Secteur adulte

* Le matériel est fourni dans les cours à moins d'indications contraires.

 

Activités communautaires

Café-rencontre multiethnique
Découvrez le café-rencontre multiethnique au Centre Durocher : un espace chaleureux propice à la découverte de la richesse de la langue française, de la culture, de l'histoire et de la géographie du Québec. Ici, le plaisir d'apprendre et la liberté d'expression sont au rendez-vous. Rejoignez-nous dans ce lieu de partage pour tisser des liens et créer de nouvelles amitiés. *Réservé aux nouveaux arrivants.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mardi	13 h 30 à 15 h 30	16 janvier	12 sem.	Gratuit

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Cuisines collectives
Participez à nos ateliers culinaires ouverts à tous. Apprenez à cuisiner des plats équilibrés, délicieux et abordables, tout en faisant de nouvelles rencontres. Découvrez de nouvelles recettes et perfectionnez vos techniques culinaires dans une atmosphère conviviale et enrichissante.
Groupes	Date début	Durée	Coût
#1: 1er et 3e mardi du mois	16 janvier	6 séances	7$/séance
#2: 1er et 3e jeudi du mois	18 janvier	6 séances	7$/séance
#3: 2e et 4e mardi du mois	23 janvier	6 séances	7$/séance
#4: 2e et 4e jeudi du mois	25 janvier	6 séances	7$/séance
#5: 1er et 3e vendredi du mois	19 janvier	6 séances	7$/séance
#6: 2e et 4e vendredi du mois	26 janvier	6 séances	7$/séance

 

Programmation régulière

Anglais débutant
Cours destiné aux personnes qui ont peu ou pas de connaissance de la langue anglaise ou de facilité à s’exprimer en anglais. N.B.: une activité de classement sera effectuée par le professeur entre le 8 et le 12 jan. afin de s'assurer que les participants sont inscrits dans le bon cours. Relâche le 12 février.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Lundi	19 h 15 à 20 h 45	15 janvier	10 sem.	110 $

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Anglais intermédiaire
Cours destiné aux personnes qui sont en mesure de s’exprimer assez facilement en anglais. N.B.: une activité de classement sera effectuée par le professeur entre le 8 et le 12 jan. afin de s'assurer que les participants sont inscrits dans le bon cours.
Prérequis: Avoir déjà suivi un ou des cours d’anglais de niveau débutant.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mardi	19 h à 20 h 30	16 janvier	10 sem.	110 $

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Anglais avancé
Ce cours est destiné aux personnes qui peuvent facilement s’exprimer en anglais cherchant un lieu pour se pratiquer. N.B.: une activité de classement sera effectué par le professeur entre le 8 et le 12 jan. afin de s'assurer que les participants sont inscrits dans le bon cours.
Prérequis: Avoir déjà suivi des cours d’anglais de niveau intermédiaire ou être en mesure de suivre une conversation et d'y participer activement.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Jeudi	19 h à 20 h 30	18 janvier	10 sem.	110 $

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Aquaforme *NOUVEAUTÉ
Conditionnement physique aquatique offert dans la partie peu profonde de la piscine (échauffement, exercices aérobiques, exercices musculaires et détente). Lieu: Piscine Wilfrid-Hamel
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Jeudi	18 h 45 à 19 h 40	18 janvier	12 sem.	75$

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Aquaforme 55+
Conditionnement physique aquatique adapté aux personnes de 55 ans et plus offert dans la partie peu profonde de la piscine (échauffement, exercices aérobiques, exercices musculaires et détente). Lieu: Piscine Wilfrid-Hamel
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Lundi	10 h 30 à 11 h 25	15 janvier	12 sem.	75 $
Mardi	11 h à 11 h 55	16 janvier	12 sem.	75 $

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Badminton intermédiaire
Bon calibre de jeu. Inscription individuelle. Rotation obligatoire.  *Matériel requis: raquettes et volants.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mercredi	19 h 30 à 21 h	17 janvier	12 sem.	70 $
Jeudi	19 h 30 à 21 h	18 janvier	12 sem.	70 $

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Badminton libre
Niveau participatif Inscription individuelle. Rotation obligatoire.  *Matériel requis: raquettes et volants.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Dimanche	13 h 30 à 15 h	14 janvier	12 sem.	8$/pers./séance

*Premier arrivé, premier servi. 
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Badminton récrératif 55+
Niveau participatif pour les personnes de 55 ans et plus. Inscription individuelle. Rotation obligatoire.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Lundi	13 h à 15 h	15 janvier	12 sem.	70 $

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Badminton - Réservation saisonnière
Tarif par terrain.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Lundi	12h à 13h	15 janvier	12 sem.	180 $ / terrain
Lundi	18h à 19h	15 janvier	12 sem.	180 $ / terrain
Mardi	11h45 à 12h45	16 janvier	12 sem.	180 $ / terrain
Mercredi	17h30 à 18h30	17 janvier	12 sem.	180 $ / terrain
Mercredi	18h30 à 19h30	17 janvier	12 sem.	180 $ / terrain
Jeudi	17h30 à 18h30	18 janvier	12 sem.	180 $ / terrain
Jeudi	18h30 à 19h30	18 janvier	12 sem.	180 $ / terrain
Vendredi	11h30 à 13h00	19 janvier	12 sem.	270 $ / terrain

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Baladi débutant
Cours conçu pour les personnes qui n'ont pas du tout ou très peu d'expérience en danse orientale. Il est composé d'échauffements, de l'apprentissage des mouvements de base, de répétition des mouvements, ainsi que d'une chorégraphie appropriée à ce niveau.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Jeudi	19 h 45 à 20 h 45	18 janvier	12 sem.	120 $

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Baladi intermédiaire
Cours conçu pour les personnes ayant déjà une base en danse orientale. Il est composé d'échauffements, de perfectionnement des mouvements déjà appris, de l'apprentissage de techniques plus complexes ainsi que d'une chorégraphie adaptée à ce niveau.  Prérequis: Être capable d'exécuter aisément les mouvements de base appris dans les classes de niveau débutant.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Jeudi	19 h 45 à 20 h 45	18 janvier	12 sem.	120 $

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Biodanza multi-niveaux
Processus d'épanouissement de l'être humain. Proposition de mise en mouvement, d’expression et de développement qui utilise un ensemble d’exercices et de danses sur musique.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Dimanche	13 h à 15 h 30	14 janvier	12 sem.	110 $

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Chant jazz * NOUVEAUTÉ
Cours accueillant les chanteurs de tous niveaux, visant à apprendre l'art du style crooner et à maîtriser le swing pour révéler le Frank Sinatra ou la Melody Gardot qui sommeille en chacun.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mercredi	19 h 30 à 21 h	17 janvier	10 sem.	300 $

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Chant jazz 55+ * NOUVEAUTÉ
Cours accueillant les chanteurs de tous niveaux de 55 ans et plus, visant à apprendre l'art du style crooner et à maîtriser le swing pour révéler le Frank Sinatra ou la Melody Gardot qui sommeille en chacun.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Lundi	13 h à 14 h	15 janvier	10 sem.	300 $

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Chœur en cavale 55+
Ateliers de chants festifs sans partitions s'articulant uniquement sur le plaisir de chanter pour les personnes de 55 ans et plus.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Vendredi	12 h 45 à 14 h 30	19 janvier	12 sem.	50 $

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Club de lecture
Groupe de lecteurs se réunissant pour des discussions autour d'un thème ou d'un livre spécifique. Les séances auront lieux le 16 janvier, 13 février, 12 mars et 9 avril 2024.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mardi	10 h à 11 h 30	16 janvier	4 séances	Gratuit

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Club de marche contemplatif 55+
Randonnées urbaines d'environ 5 km. Rythme adapté aux besoins du groupe. Pour les personnes de 55 ans et plus. *Départ du Centre Durocher.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Vendredi	10 h à 11 h 30	19 janvier	12 sem.	Gratuit

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Club de marche sportif 55+
Randonnées urbaines d'environ 7 à 10 km. Rythme soutenu. Pour les personnes de 55 ans et plus. ​*Départ du Centre Durocher.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Vendredi	10 h à 11 h 30	19 janvier	12 sem.	Gratuit

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Combo CMS 55+
Cours combinant l’entraînement cardiovasculaire et musculaire sous forme d’intervalles. Il comprend aussi une période d’étirements. Il est adapté aux besoins des personnes aînées.
Prérequis: Être déjà actif.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Lundi	9 h 30 à 10 h 30	15 janvier	12 sem.	85 $

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Couture débutant et intermédiaire
Initiation à la couture à la machine et perfectionnement des techniques pour les habitués.
Matériel requis: 1 cartable à anneaux de 2 po et pochettes protectrices transparentes.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Lundi	18 h 30 à 20 h	15 janvier	10 sem.	115 $

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Couture: Introduction aux patrons commerciaux
Cours dédié aux débutants ou à ceux ayant peu de connaissances sur les patrons commerciaux. Cette formation vise à démystifier les patrons, leurs terminologies et à aborder les ajustements de base pour une meilleure compréhension.
Prérequis: se débrouiller en couture.
Matériel requis: 1 cartable à anneaux de 2 po et pochettes protectrices transparentes.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Jeudi	19 h à 20 h 30	18 janvier	10 sem.	115 $

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Création de bijoux
Cours d'initiation stimulant votre créativité artistique en explorant diverses techniques de fabrication de bijoux. Vous découvrirez une gamme de médiums pour perfectionner votre habileté manuelle et créer des pièces uniques.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Jeudi	13 h  à 15 h	18 janvier	10 sem.	125 $

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Danse en ligne débutant +
Cours débutant de perfectionnement. Revisitez les bases de diverses danses de groupes (cha-cha, foxtrot, continental, valses, etc.) tout en découvrant de nouvelles danses.
Matériel requis: souliers.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Jeudi	18 h à 19 h	18 janvier	12 sem.	90 $

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Danse en ligne intermédiaire
Bonifier vos acquis des diverses danses de groupes (samba, foxtrot, rumba, quickstep, etc.).
Prérequis: Une bonne connaissance générale des pas est requise ou avoir déjà fait des cours débutants et débutants +.
Matériel requis: souliers.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mercredi	14 h 30 à 15 h 30	17 janvier	12 sem.	90 $

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Danse en ligne avancé
Perfectionner vos pas de base des diverses danses de groupes (samba, foxtrot, rumba, quickstep, etc.). Vous apprendrez une nouvelle danse à chaque semaine. Rythme soutenu.
Prérequis: Une bonne maîtrise des pas est requise ou avoir déjà fait des cours intermédiaires.
Matériel requis: souliers.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mardi	13 h à 14 h	16 janvier	12 sem.	90 $
Mercredi	13 h à 14 h	17 janvier	12 sem.	90 $

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Danse en ligne pratique
Moment idéal pour mettre en pratique les danses apprises lors des cours. Ouvert à tous les niveaux.
Matériel requis: souliers.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Jeudi	19 h 30 à 21 h 30	18 janvier	12 sem.	9$/séance

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Donjons et dragons
Jeu de rôle immersif dans lequel vous parcourez un monde médiéval-fantastique à la recherche d'aventures.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mardi	18 h 30 à 21 h 30	16 janvier	12 sem.	140 $

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DrumFIT
Enchaînement chorégraphié sur musique entraînante. Expérience alliant cardio, squats, fentes, travail des abdominaux avec l'ajout de baguettes frappant un ballon suisse. Défoulement garanti!
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mercredi	19 h 15 à 20 h 15	17 janvier	12 sem.	85 $

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DrumFIT 55+
Activité pour les personnes de 55 ans et plus combinant du cardio ainsi que des éléments de tonus et de flexibilité. Se fait debout ou assis en frappant sur un ballon avec des baguettes au rythme d'une musique entraînante.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mardi	13 h à 14 h	16 janvier	12 sem.	85 $

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Espagnol - Création littéraire
Cours visant à débuter dans le monde de la rédaction dans une langue seconde et à explorer les éléments de base de la création littéraire. Les échanges entre les participants, les interventions, les explications et les activités se font entièrement en espagnol.
Prérequis: Avoir suivi des cours avancés et être capable de s'exprimer facilement dans la langue.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Jeudi	10 h à 11 h 30	18 janvier	10 sem.	110 $

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Espagnol - Voyage 101 *NOUVEAUTÉ
Cours axé sur les voyages et le tourisme qui vous donnera les compétences linguistiques essentielles pour interagir aisément avec la population locale. Vous apprendrez des expressions courantes, le langage informel, les bases pour tenir des conversations simples et bien plus encore.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Jeudi	10 h à 11 h 30	18 janvier	10 sem.	110 $

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Espagnol débutant
Cours destiné aux personnes qui ont peu ou pas de connaissances de la langue ou qui ont du mal à s’exprimer en espagnol et qui souhaite l’apprendre plus en détail.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Lundi	17 h 30 à 19 h	15 janvier	10 sem.	110 $

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Espagnol intermédiaire
Cours destiné aux personnes qui sont en mesure de s’exprimer assez facilement en espagnol et qui souhaite approfondir leur connaissance.
Prérequis: Avoir déjà fait un cours débutant ou posséder une bonne base dans la langue
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Jeudi	17 h 30 à 19 h	18 janvier	10 sem.	110 $

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Espagnol avancé
Cours destiné aux personnes qui cherchent à aller plus loin dans leur apprentissage de l'espagnol par des conversations et exercices plus poussés.
Prérequis: Avoir déjà fait un cours débutant ou posséder une bonne base dans la langue
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Jeudi	19 h à 20 h 30	18 janvier	10 sem.	110 $

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HIIT
L'entraînement fractionné à haute intensité alterne des exercices avec des périodes de récupération ou d'exercices plus modérés. L'exercice est répété en boucle plusieurs fois.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Lundi	19 h 15 à 20 h 15	15 janvier	12 sem.	85 $

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Hockey intérieur
Activité de hockey se déroulant dans un contexte participatif et amical.
Matériel requis: lunettes de protection. N.B.: Palettes en bois et/ou avec "tape" interdites.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Lundi	19 h 15 à 21 h 15	15 janvier	12 sem.	75 $

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Initiation à la tablette et au cellulaire 55+
Cours d'initiation aux différentes fonctions et aux applications les plus populaires que l'on peut retrouver sur les tablettes et cellulaires. Pour les personnes de 55 ans et plus.
Matériel requis: tablette ou cellulaire.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Lundi	18 h à 19 h 30	15 janvier	10 sem.	100 $

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Initiation au crochet *NOUVEAUTÉ
Cours d'initiation au crochet vous permettant de vous familiariser progressivement avec cette technique, une maille à la fois. Vous apprendrez à manier l'outil, à contrôler la tension, ainsi que les points de base et les différentes variations de mailles.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Samedi	10 h 30 à 12 h	20 janvier	10 sem.	125 $

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Kung Fu débutant
Cet art martial d'origine chinoise se distingue par sa diversité de styles et de techniques de combat, mettant l'accent sur le développement physique et mental.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Lundi	18 h à 19 h	15 janvier	12 sem.	95 $

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Méditation - Les 5 voies méditatives
Exploration des 5 grandes voies méditatives et des différentes techniques qui s'y rattachent. Méditation guidée qui aidera à vous libérer des agitations intérieures.
Matériel requis: tapis de yoga.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mercredi	18 h à 19 h	17 janvier	5 sem.	70 $

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Méditation 55+
Ce cours vous permettera d'explorer différentes techniques de méditation et les façons de créer les bonnes conditions pour votre pratique. Pour les personnes de 55 ans et plus.
Matériel requis: tapis de yoga.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mercredi	10 h à 11 h	17 janvier	5 sem.	70 $

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Mise en forme 55+
Cours adapté pour aider à développer sa forme physique et à la conserver.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mardi	10 h à 11 h	16 janvier	12 sem.	65 $

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Musclez vos méninges 55+
Conçue pour les personnes de 55 ans et plus qui veulent en apprendre davantage sur le vieillissement intellectuel. Cette activité permet d'améliorer sa concentration, sa mémoire et sa technique de résolution de problèmes dans un contexte de santé globale et de saines habitudes de vie. Les séances sont un mélange de discussions et de jeux.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Jeudi	13 h à 15 h	18 janvier	10 sem.	20 $

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Peinture
Cours d'apprentissage des techniques de  peinture à l'huile ou à l'acrylique selon le goût du participant.
Matériel requis: toiles, 3 couleurs primaires, noir, blanc, pinceaux de différentes grosseures, planche pour mélanger les couleurs, petit pot pour l'eau.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Lundi	13 h à 15 h 30	15 janvier	10 sem.	125 $
Mercredi	13 h à 15 h 30	17 janvier	10 sem.	125 $

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Pétanque 55+
Jeu de boules qui se pratique entre équipes.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mardi	13 h à 15 h 30	16 janvier	12 sem.	20 $

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Pickleball - Jeu dirigé débutant à intermédiaire
Supervisé par deux entraîneurs accrédités, ce cours permet de développer les habiletés requises par des séances de jeux dirigées et des parties. Pour les joueurs de niveau 1.0 à 3.0.
Matériel requis: raquette.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Jeudi	15 h 15 à 17 h 15	18 janvier	12 sem.	150 $

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Pickleball - Jeu dirigé avancé
Supervisé par deux entraîneurs accrédités, ce cours permet d'approfondir les habiletés requises par des séances de jeux dirigées et des parties. Pour les joueurs de niveau 3.5 à 5.0.
Matériel requis: raquette.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mardi	15 h 15 à 17 h 15	16 janvier	12 sem.	150 $

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Pickleball libre
Sport de raquette en pleine expansion au Québec combinant des éléments du tennis, du badminton et du tennis de table). Inscription individuelle durant la semaine par téléphone au (418) 522-5681, poste 106. Possibilité de réserver un terrain pour 32$/séance.
Matériel requis: raquettes et balles.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Dimanche	11 h à 13 h	14 janvier	12 sem.	8 $ / pers./séance
Vendredi	15 h 15 à 17 h 15	19 janvier	12 sem.	8 $ / pers./séance

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Pickleball - Réservations saisonnières
Sport de raquette en pleine expansion au Québec combinant des éléments du tennis, du badminton et du tennis de table. Tarif par terrain.
Matériel requis: raquettes et balles.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Samedi	13 h 30 à 15 h	20 janvier	12 sem.	180 $ / terrain

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Pilates débutant
Série d'excercises travaillant les muscles stabilisateurs qui visent l'équilibre, le maintien et la bonne posture en portant une attention particulière au rythme des respirations.
Matériel requis: tapis de yoga.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mercredi	19 h 45 à 20 h 45	17 janvier	12 sem.	90 $

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Pilates intermédiaire
Série d'excercises travaillant les muscles stabilisateurs qui visent l'équilibre, le maintien et la bonne posture en portant une attention particulière au rythme des respirations.
Prérequis: Avoir déjà participé à des cours débutants.
Matériel requis: tapis de yoga.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mercredi	18 h 30 à 19 h 30	17 janvier	12 sem.	90 $

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Pound
Cours dynamique portant sur la combinaison de cardio, yoga et pilates en utilisant des baguettes pour rythmer ses mouvements.
Matériel requis: baguettes de pound.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Lundi	19 h 15 à 20 h 15	15 janvier	12 sem.	85 $

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Programme PIED
Le programme PIED (Programme Intégré d’Équilibre Dynamique), animé par un professionnel de la santé (FADOQ) est offert aux gens de 65 ans et plus qui sont préoccupés par les chutes ou par leur équilibre. Le participant s'inscrit à deux séances par semaine dans lequel il participera à une série d'exercices physiques en groupe et à faire à la maison.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Lundi	13 h à 14 h	22 janvier	12 sem.	Gratuit
Mercredi	13 h à 14 h 30	24 janvier	12 sem.	Gratuit

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Shuffleboard 55+
Jeu de palets destiné aux personnes de 55 ans et plus. Se joue avec un bâton en forme de balai, le but étant d'envoyer les palets sur une cible et de faire des points.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Jeudi	13 h à 15 h 30	18 janvier	12 sem.	20 $

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Soirée de jeux *NOUVEAUTÉ
Venez vous divertir et rencontrer de nouvelles personnes en jouant à des jeux de société, aux cartes ou bien à des jeux de tables (ping-pong, billard, hockey sur air, etc.) tout en discutant dans une ambiance accueillante et agréable.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mardi	18 h 30 à 21 h 30	16 janvier	12 sem.	Gratuit

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Stretching 55+
Cours adapté pour les personnes de 55 ans et plus. Étirements musculaires permettant de retrouver sa souplesse et de se relaxer en douceur.
Matériel requis: tapis de yoga.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Lundi	10 h 45 à 11 h 45	15 janvier	12 sem.	85 $

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Taekwondo récréatif
Les athlètes apprendront et/ou perfectionneront l'art du taekwondo: déplacements, coups de pieds, coups de poing, blocages, formes et autodéfense. Les quatre valeurs du taekwondo (loyauté, persévérance, courtoisie et unité) seront au centre de l’enseignement. En collaboration avec l'école 2M Taekwondo. Prévoir des frais de 40 $ pour l'examen. Les séances du mardi se dérouleront en présence d'enfants et d'adolescents. Parfait pour une activité parent/enfant.
Matériel requis: dobuk (tenue de combat à partir de la ceinture jaune).
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mardi	18 h à 19 h 15	16 janvier	12 sem.	85 $
Jeudi	18 h à 19 h 15	18 janvier	12 sem.	85 $

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Taekwondo récréatif (adultes) *NOUVEAUTÉ
Les athlètes apprendront et/ou perfectionneront l'art du taekwondo: déplacements, coups de pieds, coups de poing, blocages, formes et autodéfense. Les quatre valeurs du taekwondo (loyauté, persévérance, courtoisie et unité) seront au centre de l’enseignement. En collaboration avec l'école 2M Taekwondo. Prévoir des frais de 40 $ pour l'examen. Exclusivement réservé aux adultes.
Matériel requis: dobuk (tenue de combat à partir de la ceinture jaune).
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mardi	19 h 30 à 20 h 45	16 janvier	12 sem.	85 $
Jeudi	19 h 30 à 20 h 45	18 janvier	12 sem.	85 $

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Taekwondo compétitif
Les athlètes apprendront et/ou perfectionneront l'art du taekwondo: déplacements, coups de pieds, coups de poing, blocages, formes et autodéfense. Les quatre valeurs du taekwondo (loyauté, persévérance, courtoisie et unité) seront au centre de l’enseignement. En collaboration avec l'école 2M Taekwondo. Prévoir des frais de 40 $ pour l'examen. Les participants s'entraîneront dans le but de participer à des compétitions.
Matériel requis: dobuk (tenue de combat).
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mardi	18 h à 20 h	16 janvier	20 sem.	150 $
Jeudi	18 h à 20 h	18 janvier	20 sem.	150 $
Samedi	11 h 30 à 13 h 30	20 janvier	20 sem.	150 $

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Tai-chi débutant
Gymnastique énergétique globale qui consiste à réaliser un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur, souplesse et précision dans un ordre préétabli. Vous y apprendrez la "24 formes" aussi appelée la "petite forme". Tai-chi de style Yang.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Lundi	18 h à 19 h	15 janvier	12 sem.	85 $

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Tai-chi débutant +
Gymnastique énergétique globale qui consiste à réaliser un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur, souplesse et précision dans un ordre préétabli. Vous y apprendrez et approfondirez la suite de la "24 forme". Tai-chi de style Yang.
Prérequis: Maîtriser la "24 formes" aussi appelée la "petite forme".
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mercredi	18 h à 19 h	17 janvier	12 sem.	85 $

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Tai-chi intermédiaire
Gymnastique énergétique globale qui consiste à réaliser un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur, souplesse et précision dans un ordre préétabli. Vous y apprendrez la "108 forme". Style Yang.
Prérequis: Avoir commencer la "108 formes".
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mercredi	19 h 15 à 20 h 15	17 janvier	12 sem.	85 $

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Techniques de dessin
Apprentissage et progression des techniques de dessin, du noir et blanc à la couleur. Cours adapté selon le niveau du participant (débutant à avancé).
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mercredi	18 h à 20 h	17 janvier	10 sem.	120 $

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Tonus et cardio 55+
Entraînement par intervalles sans chocs et sans sauts travaillant le cardio, le tonus musculaire et l’équilibre. Activité adaptée aux personnes de 55 ans et plus.
Prérequis: être en bonne forme physique.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Jeudi	9 h 30 à 10 h 30	18 janvier	12 sem.	85 $

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Tonus et souplesse 55+
Entraînement léger combinant des exercices et des mouvements dynamiques pour tonifier les muscles et travailler la souplesse. Activité adaptée aux personnes de 55 ans et plus selon leur condition.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Jeudi	10 h 45 à 11 h 45	18 janvier	12 sem.	85 $

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Yoga adapté 55+
Cours de base vers l’apprentissage des postures de yoga classique. Coordination de la respiration et du mouvement. Exploration des techniques respiratoires et de la relaxation consciente. Pour les personnes de 55 ans et plus.
Matériel requis: tapis de yoga.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mardi	9 h 30 à 10 h 30	16 janvier	12 sem.	85 $

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Yoga débutant
Cours de base vers l’apprentissage des postures de yoga classique. Coordination de la respiration et du mouvement. Exploration des techniques respiratoires et de la relaxation consciente.
Matériel requis: tapis de yoga.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mercredi	18 h à 19 h 15	17 janvier	12 sem.	110 $

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Yoga intermédiaire et avancé
Pratique de yoga classique s’adressant à des personnes ayant des notions de base du yoga: différentes techniques respiratoires, relaxation consciente, méditation.
Prérequis: un an de pratique et connaissance des techniques respiratoires.
Matériel requis: tapis de yoga.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Lundi	18 h à 19 h 15	15 janvier	12 sem.	110 $

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Zumba
Entraînement basé sur des chorégraphies aérobiques et musculaires inspirées par diverses musiques entraînantes. Permet de travailler le cardio, le conditionnement musculaire, l'équilibre et la flexibilité
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Lundi	18 h à 19 h	15 janvier	12 sem.	85 $ 1x/sem.
Mercredi	18 h à 19 h	17 janvier	12 sem.	155 $ 2x/sem.

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Zumba Gold 55+
Zumba adapté pour les personnes de 55 ans et plus, celles qui ont des problèmes d’articulations ou celles qui désirent se remettre en forme.
Jour	Heure	Date début	Durée	Coût
Mercredi	10 h à 11 h	17 janvier	12 sem.	85 $

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Politique de remboursement

Annulation d'activité par le participant

Pour annuler une inscription et obtenir un remboursement, vous devez informer le Centre Durocher par écrit (formulaire au bureau d’accueil) ou par courriel à l'adresse suivante: info@centredurocher.org avant le début de votre activité. Après le début des cours, un remboursement pourra être accordé au prorata du nombre de séances restantes au moment de la demande en tenant compte des frais administratifs de 10%.

Annulation d'activité par l'organisme

Le Centre Durocher se réserve le droit d'annuler une activité si le nombre de participants est insuffisant. Les frais d'inscriptions seront remboursés.