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Informations générales: 418 522-5681 | info@centredurocher.org

Programmation Été 2023
Activités de loisirs pour les adultes (16 ans et plus)

Inscriptions dès le 23 mai

Sur place: Du 23 mai au 9 juin au 680, rue Raoul-Jobin, du lundi au vendredi de 9h à 16h;
En ligne: Du 23 mai au 11 juin via notre site d'inscription ou en cliquant sur le bouton JE M'INSCRIS.

La session se déroulera du 19 juin au 11 août.

* Le matériel est fourni dans les cours à moins d'indications contraires.

Programmation régulière

Badminton - Intermédiaire
Bon calibre de jeu Inscription individuelle. Rotation obligatoire. 
*Matériel requis: raquette et volants.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mardi 17h30 à 19h 20 juin 8 sem. 48$
Jeudi 18h30 à 20h 22 juin 8 sem. 48$


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Badminton - Réservation saisonnière 
Tarif par terrain. Maximum de 4 personnes par terrain. 
*Matériel requis: raquette et volants.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mardi 19h à 20h 20 juin 8 sem. 120$/terrain
Jeudi 17h30 à 18h30 22 juin 8 sem. 120$/terrain

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Biodanza multiniveaux
Processus d’épanouissement de l’être humain. Proposition de mise en mouvement, d’expression et de développement qui utilise un ensemble d’exercices et de danses sur musique. 
Professeure: Mélisa Gagné.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mercredi 18h30 à 21h 21 juin 8 sem. 70$


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Club de marche - Contemplatif 55+
Randonnée urbaines d'environ 5 km; rythme adapté aux besoins de chacun. *Départ du Centre Durocher situé au 680, rue Raoul-Jobin.
Accompagnateur: François Leblond
Jour Horaire Début Durée Coût
Vendredi 10h à 11h30 23 juin 8 sem. Gratuit


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Club de marche - Sportif 55+
Randonnée urbaines d'environ 7 à 10 km; rythme soutenu. *Départ du Centre Durocher situé au 680, rue Raoul-Jobin.
Accompagnateur bénévole: Paul-Émile Descarreaux
Jour Horaire Début Durée Coût
Vendredi 10h à 11h30 23 juin 8 sem. Gratuit


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Combo CMS 55+ 
Cours adapté aux besoins de chacun combinant un entraînement cardiovasculaire et musculaire sous forme d’intervalles suivi d’une période d’étirements. 
*Pré-requis: Être déjà actif.
Professeure: Renée Lebeuf 
Jour Horaire Début Durée Coût
Mardi 9h30 à 10h30 20 juin 8 sem. 55$


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DrumFIT 55+ 
Activité combinant des éléments de cardio, de tonus et de flexibilité se faisant debout ou assise tout en frappant sur un ballon avec des baguettes au rythme d'une musique entraînante.
Professeure: Renée Lebeuf 
Jour Horaire Début Durée Coût
Mercredi 9h30 à 10h30 21 juin 8 sem. 55$


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HIIT  
L’entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d’exercice plus modéré. L’exercice est répété en boucle plusieurs fois.
Professeure: Renée Lebeuf 
Jour Horaire Début Durée Coût
Mardi 18h à 19h 20 juin 8 sem. 55$


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Kin-Ball Récréatif *NOUVEAUTÉ
Sport collectif que se joue en gymnase avec un énorme ballon oppsant trois .quipes de quatre joueurs. Un sport pûrement québécois wet divertissant!
Jour Horaire Début Durée Coût
Lundi 18h à 19h15 19 juin 8 sem. 35$


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Ligue récréative de kickball
Sport très répandu dans le milieu du loisir au Québec, parfois appelé ballon canadien, rappelant le baseball et joué avec un ballon. Inscription par équipe (minimum 8 joueurs). Les parties se dérouleront au parc Dollard-des-Ormeaux, soit le mardi ou le mercredi selon l'horaire des matchs.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mardi ou mercredi 20h15 à 22h15 20 ou 21 juin 8 sem. 100$/équipe


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Pétanque en plein air
Jeu de boules qui se pratique entre équipes.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mardi 18h à 20h 20 juin 8 sem. 10$


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Pickleball - Libre
Sport de raquette en pleine expansion au Québec combinant des éléments du tennis, du badminton et du tennis de table. Inscription individuelle durant la semaine par téléphone au (418) 522-5681, poste 106. Possibilité de réserver un terrain pour 32$/séance.
*Matériel requis: raquette et balle de pickleball. Possibilité de prêt d'équipement.
Jour Horaire Début Durée Coût

Mercredi

18h à 19h30

21 juin

8 sem.

8$/personne/séance


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Pound
Cours dynamique portant sur la combinaison de cardio, yoga et pilates en utilisant des baguettes pour rythmer ses mouvements. 
*Matériel requis: baguettes de pound.
Professeure: Marie-Frédérique Cloutier.
Jour Horaire Début Durée Coût

Lundi

18h30 à 19h30

19 juin

8 sem.

55$

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Taekwondo - Avancé + et compétition
Les participants continueront leur apprentissage et perfectionnement des techniques jusqu’à l’obtention de la ceinture noire et/ou pour les prochaines compétitions.
*Prérequis: Ceinture bleue et plus;
**Matériel requis: Dobuk (tenue de combat);

Professeure/entraîneure: Vanessa Blais.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mardi 18h à 20h 20 juin 8 sem. 70$
Jeudi 18h à 20h 22 juin 8 sem. 70$ 


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Tonus et cardio 55+ 
Entraînement par intervalles sans chocs et sans sauts travaillant le cardio, le tonus musculaire et l’équilibre. Activité adaptée aux personnes de 55 ans et plus selon leur condition. 
Professeure: Renée Lebeuf
Jour Horaire Début Durée Coût
Jeudi 9h30 à 10h30 22 juin 8 sem. 55$


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Tonus et souplesse 55+ 
Entraînement léger combinant des exercices et des mouvements dynamiques pour tonifier les muscles et travailler la souplesse. Activité adaptée aux personnes de 55 ans et plus selon leur condition.
Professeure: Renée Lebeuf
Jour Horaire Début Durée Coût
Lundi 9h30 à 10h30 19 juin 8 sem. 55$


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Volleyball de plage - Récréatif 
Niveau récréatif et participatif. Inscription individuelle. Les équipes sont faites sur place entre les participants et l'animateur. 
*Pratiquée au parc Dollard-des-Ormeaux.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mercredi 18h à 20h 21 juin 8 sem. 40$

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Activités spéciales

Conférence: Introduction au monde des champignons
Venez découvrir le fabuleux univers des champignons lors d'une conférence dynamique où vous en apprendrez sur la fôret et ses champignons. Dégustation de pleurottes grillées en prime.
*Conférenciers: Maude Deblois et David St-Arnaud de La Botte champignonnière
Jour Horaire Date Coût
Mardi  18h30 à 21h 6 juin 5$
 
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Randonnée pédestre au parc des Moulins
Joignez-vous à nous pour une sortie de quelques heures au magnifique site du parc des Moulins, situé au coeur de l'ancien Zoo de Québec, afin de profiter de ses beaux sentiers pédestres.
Jour Horaire Date Coût
Vendredi 10h à 14h30 7 juillet 5$ (transport inclus)
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Sortie plein air au Camp Portneuf
Venez profiter des activités de la base de plein air du Camp Portneuf avec nous tout en profitant de magnifique décor du Lac Sept-Îles. Plusieurs activités au menu: rabaska, paddleboard, baignade, tir-à-l'arc et bien plus.
Jour Horaire Date Coût
Vendredi 8h à 16h 21 juillet 10$ (transport inclus)

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Randonnée pédestre dans la Vallée du Bras-du-Nord
De loin le classique de la Vallée, ce sentier très accessible borde la rivière dans son intégralité pour aboutir à la Chute Delaney. Sortez de la ville avec nous en venant explorer ce sentier où une fraîche ambiance sonore et visuelle vous attend.
*Non recommandé pour les personnes ayant de la difficulté à marcher.
Jour Horaire Date Coût
Vendredi 8h30 à 15h30 4 août 10$ (transport inclus)

Réservation obligatoire pour toutes les activités spéciales au 418 522-5681, poste 106.

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