Secteur adulte

Sur place: au 680, rue Raoul-Jobin, du lundi au vendredi de 9h à 16h;
Par téléphone: au 418 522-5681 poste 106, du lundi au vendredi de 9h à 16h;
En ligne: via notre site d'inscription ou en cliquant sur le bouton JE M'INSCRIS.

---

* Le matériel est fourni dans les cours à moins d'indications contraires.

Anglais - Débutant
Cours destiné aux personnes qui ont peu ou pas de connaissance de la langue anglaise ou de facilité à s’exprimer en anglais. Professeur: Edward Collister. *Un test de classement sera effectué par le professeur lors de la semaine du 12 septembre afin de s’assurer que les participants sont inscrits dans le bon cours.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Lundi	19h à 20h30	19 septembre	10 sem.	100$

________________________________________________________

Anglais - Intermédiaire
Cours destiné aux personnes qui sont en mesure de s’exprimer assez facilement en anglais. Professeur: Edward Collister. *Prérequis: Avoir déjà suivi un cours d’anglais de niveau débutant. **Un test de classement sera effectué par le professeur lors de la semaine du 12 septembre afin de s’assurer que les participants sont inscrits dans le bon cours.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Mardi	19h à 20h30	20 septembre	10 sem.	100$

________________________________________________________

Anglais - Avancé
Ce cours est destiné aux personnes qui peuvent facilement s’exprimer en anglais cherchant un lieu pour se pratiquer. *Prérequis: Avoir déjà suivi un cours d’anglais de niveau intermédiaire ou être en mesure de suivre une conversation de façon active. Professeur: Edward Collister. **Un test de classement sera effectué par le professeur lors de la semaine du 12 septembre afin de s’assurer que les participants sont inscrits dans le bon cours.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Jeudi	19h à 20h30	22 septembre	10 sem.	100$

________________________________________________________

*Veuillez noter qu'il y a un changement d'horaire pour l'aquaforme du mardi. L'activité aura bien lieu les mardis de 9h35 à 10h30. 

Aquaforme 55+
Conditionnement physique aquatique adapté aux personnes de 55 ans et plus offert dans la partie peu profonde de la piscine: échauffement, exercices aérobiques, exercices musculaires et détente.  Lieu: Piscine Lucien-Borne situé au 100, Ch.Ste-Foy, Québec (Québec)  G1R 1T1. Moniteur: Sébastien Keiff.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Mardi	10h35 à 11h30	20 septembre	12 sem.	65$

________________________________________________________

Aquarelle aux crayons 55+
Les crayons aquarelles ressemblent à des crayons de couleur utilisant un pinceau et de l’eau pour obtenir un effet d’aquarelle sur toile. Nul besoin de savoir dessiner ou peindre pour suivre cette activité. Professeure: Noëllise Turgeon.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Dimanche	10h à 11h30	25 septembre	12 sem.	100$

________________________________________________________

Badminton - Intermédiaire
Bon niveau de badminton. Inscription individuelle. Rotation obligatoire.  *Matériel requis: raquette et volants.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Mercredi	19h30 à 21h	21 septembre	12 sem.	70$

________________________________________________________

Badminton - Récréatif
Niveau participatif. Inscription individuelle. Rotation obligatoire.  *Matériel requis: raquette et volants.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Dimanche	12h45 à 14h15	25 septembre	12 sem.	70$

________________________________________________________

Badminton - Réservation saisonnière
Tarif par terrain. Maximum de 4 personnes par terrain.  *Matériel requis: raquette et volants.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Lundi	12h à 13h	19 septembre	12 sem.	180$
Lundi	18h à 19h	19 septembre	12 sem.	180$
Mardi	11h45 à 12h45	20 septembre	12 sem.	180$
Mercredi	17h30 à 18h30	21 septembre	12 sem.	180$
Mercredi	18h30 à 19h30	21 septembre	12 sem.	180$
Jeudi	17h30 à 18h30	22 septembre	12 sem.	180$
Jeudi	18h30 à 19h30	22 septembre	12 sem.	180$
Vendredi	11h45 à 12h45	23 septembre	12 sem.	180$

________________________________________________________

Biodanza multi-niveaux
Processus d’épanouissement de l’être humain. Proposition de mise en mouvement, d’expression et de développement qui utilise un ensemble d’exercices et de danses sur musique.  *Matériel requis: tapis de yoga. Professeure: Mélisa Gagné.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Dimanche	13h à 15h30	25 septembre	12 sem.	100$

________________________________________________________

Chant choral: Le Choeur Durocher
Groupe vocal convivial et ouvert à tous interprétant des choeurs sous la direction d’une cheffe de choeur et d’un pianiste. Prestation publique possible. Cheffe de choeur: Marie Bilodeau.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Lundi	13h30 à 15h	19 septembre	12 sem.	40$

________________________________________________________

Chant à l'unisson 55+
Activité pour les personnes de 55 ans et plus. Ateliers de chants festifs sans partition ni prestation publique s’articulant uniquement sur le plaisir de chanter. Animateur: Denis Jean.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Vendredi	12h45 à 14h30	23 septembre	12 sem.	40$

________________________________________________________

Le Choeur en balade 55+ *NOUVEAUTÉ
Groupe de chant s’articulant autour de chansons francophones de 1950 à 1970  pour prestations dans les milieux de vie pour aînés). Huit (8) concerts seront présentés. *Pour participer, vous devez être membre du chant à l’unisson.  Animateur: Denis Jean.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Vendredi	11h à 12h	23 septembre	12 sem.	Gratuit

________________________________________________________

Club de lecture  *NOUVEAUTÉ
Groupe de lecteurs discutant sur un même thème/livre.  *L’activité aura lieu une fois par mois.  Animatrice: Céline Desautels.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Mardi	10h à 11h30	20 septembre	4 séances	Gratuit

________________________________________________________

Club de marche - Contemplatif 55+
Randonnée urbaines d'environ 5 km; rythme adapté aux besoins de chacun. *Départ du Centre Durocher situé au 680, rue Raoul-Jobin. Accompagnateur: François Leblond
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Vendredi	10h à 11h30	23 septembre	12 sem.	Gratuit

________________________________________________________

Club de marche - Sportif 55+
Randonnée urbaines d'environ 7 à 10 km; rythme soutenu. *Départ du Centre Durocher situé au 680, rue Raoul-Jobin. Accompagnateur bénévole: Paul-Émile Descarreaux
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Vendredi	10h à 11h30	23 septembre	12 sem.	Gratuit

________________________________________________________

Club social 55+
Activité pour les personnes de 55 ans et plus désirant se rassembler autour de diverses activités sociales et récréatives: carte, billard, ping-pong, scrabble, conférences, sorties, etc. Animatrice: Renée Lebeuf.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Lundi	13h à 15h	19 septembre	12 sem.	Gratuit

________________________________________________________

Combo CMS 55+
Cours adapté aux besoins de chacun combinant un entraînement cardiovasculaire et musculaire sous forme d’intervalles suivi d’une période d’étirements.  *Pré-requis: Être déjà actif. Professeure: Renée Lebeuf
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Lundi	9h à 10h	19 septembre	12 sem.	80$

________________________________________________________

Couture
Cours de couture avec projets prédéterminés. Apprentissage de différentes techniques de base de la couture à la machine.  Professeure: Diane Gagné.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Lundi	18h à 19h30	19 septembre	10 sem.	100$

________________________________________________________

Danse en ligne - Débutant
Cours d’initiation. Apprentissage des bases de diverses danses de groupes: cha-cha, foxtrot, continental, valses, etc.). Pour ceux qui n’ont jamais ou très peu dansé. *Matériel requis: souliers. Professeurs: Jean-Marie Bédard et Gaétane Pelchat.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Mercredi	14h30 à 15h40	21 septembre	10 sem.	65$

________________________________________________________

Danse en ligne - Intermédiaire
Cours pour bonifier ses acquis des diverses danses de groupes: samba, foxtrot, rumba, quick-step, etc.). *Pérequis: Une bonne connaissance générale des pas de danse est requise ou avoir déjà fait des cours de niveau débutant. **Matériel requis: souliers. Professeurs: Jean-Marie Bédard et Gaétane Pelchat.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Mardi	14h30 à 15h30	20 septembre	10 sem.	65$

________________________________________________________

Danse en ligne - Avancé
Cours pour perfectionner ses pas de base des diverses danses de groupes : samba, foxtrot, rumba, quick-step, etc. Nouvelle danse chaque semaine. Rythme soutenu. *Prérequis: Une bonne maîtrise des pas est requise ou avoir déjà fait des cours de niveau intermédiaire. *Matériel requis: souliers. Professeurs: Jean-Marie Bédard et Gaétane Pelchat.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Mardi	13h à 14h	20 septembre	10 sem.	65$
Mercredi	13h à 14h	21 septembre	10 sem.	65$

________________________________________________________

Danse en ligne - Pratique
Cours pour mettre en pratique les danses apprises lors des cours. Ouvert à tous les niveaux. Les inscriptions se font le soir même de l’activité sur le principe du «premier arrivé, premier servi».  *Réservé aux participants des cours de danse en ligne de la session. *Matériel requis: souliers. Professeurs: Jean-Marie Bédard et Gaétane Pelchat.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Jeudi	19h30 à 21h30	22 septembre	10 sem.	8$/séance

________________________________________________________

Donjons et Dragons sur table
Jeu de rôle immersif dans lequel vous parcourez un monde médiéval fantastique à la recherche d’aventures. Maître de jeu: Mikael Hébert.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Mardi	18h30 à 20h30	20 septembre	12 sem.	80$

________________________________________________________

DrumFIT 55+
Activité combinant des éléments de cardio, de tonus et de flexibilité se faisant debout ou assise tout en frappant sur un ballon avec des baguettes au rythme d'une musique entraînante. *Matériel requis: souliers Professeure: Renée Lebeuf
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Mardi	13h à 14h	20 septembre	12 sem.	80$

________________________________________________________

Espagnol - Débutant *NOUVEAUTÉ
Cours destiné aux personnes qui ont peu ou pas de connaissance de la langue ou de facilité à s’exprimer en espagnol.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Lundi	17h30 à 19h	19 septembre	10 sem.	100$

________________________________________________________

Espagnol - Intermédiaire *NOUVEAUTÉ
Cours destiné aux personnes qui sont en mesure de s’exprimer assez facilement en espagnol.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Jeudi	17h30 à 19h	22 septembre	10 sem.	100$

________________________________________________________

Gestion du stress
Ateliers dirigés de réflexion dans une perspective de développement personnel où l’échange en groupe permet de comprendre ce que l’on vit. Activité offerte en collaboration avec l’Association canadienne pour la santé mentale. *Prévoir des frais de 5$ pour les documents. Informations et inscriptions au 418 529-1979.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Mardi	18h30 à 21h30	4 octobre	5 sem.	Gratuit

________________________________________________________

HIIT
L’entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d’exercice plus modéré. L’exercice est répété en boucle plusieurs fois. Professeure: Renée Lebeuf
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Lundi	19h15 à 20h15	19 septembre	12 sem.	80$

________________________________________________________

Hockey intérieur
Activité de hockey se déroulant dans un contexte participatif et amical. *Matériel requis: Lunettes de protection. Les palettes en bois et/ou avec ruban sont interdites. Responsable: Mario Alain.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Lundi	19h15 à 21h15	19 septembre	12 sem.	65$

________________________________________________________

Initiation au dessin
Apprentissage des techniques de dessin. Bases classiques, paysages, objets, animaux, fleurs, portrait, etc.). *Pour les débutants. Professeure: Noëllise Turgeon.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Mercredi	18h à 20h	21 septembre	10 sem.	120$

________________________________________________________

Kung Fu Wulong - Débutant *NOUVEAUTÉ
Art martial d’orgine chinoise. Cette discipline se caractérise notamment par sa vitesse, sa puissance, son efficacité au combat et son esthétisme. Professeur: Jason Wright.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Lundi	18h à 19h	19 septembre	12 sem.	80$

________________________________________________________

Méditation
Exploration des cinq grandes voies méditatives et différentes techniques qui s’y rattachent. Méditation guidée permettant de libérer les agitations intérieures pour vivre en harmonie avec ce qui nous entoure.  *Matériel requis: tapis de yoga. Professeure: Maude Villeneuve.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Mercredi	18h à 19h	21 septembre	8 sem.	100$

________________________________________________________

Mise en forme 55+
Cours adapté aux personnes de 55 ans et plus pour aider à développer sa forme physique et à la conserver. Professeur: Pierre Morin.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Mardi	10h15 à 11h15	20 septembre	12 sem.	60$

________________________________________________________

Musclez vos méninges 55+ *NOUVEAUTÉ
Activité pour les personnes de 55 ans et plus permettant d’entraîner cognitivement les fonctions intellectuelles de la concentration, de la mémoire et de la résolution de problème dans un contexte de santé globale et de saines habitudes de vie. Apprentissage du vieillissement intellectuel, trucs, astuces et jeux pour l’amélioration des fonctions intellectuelles et cognitives.  Animatrice: Renée Lebeuf.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Jeudi	13h à 15h	22 septembre	10 sem.	20$

________________________________________________________

Peinture
Cours d’apprentissage des techniques de base en peinture à l’huile ou à l’acrylique. *Matériel requis: Toiles, trois couleurs primaires, noir et blanc. Professeure: Christine Vézina.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Lundi	13h à 15h30	19 septembre	10 sem.	120$
Jeudi	18h à 20h30	22 septembre	10 sem.	120$

________________________________________________________

 

Pétanque 55+
Jeu de boules se pratiquant en équipe. Responsable: Denis Jean.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Mardi	13h à 15h30	20 septembre	12 sem.	15$

_______________________________________________________

Pickleball - Récréatif *NOUVEAUTÉ
Sport de raquette en pleine expansion au Québec combinant des éléments du tennis, du badminton et du tennis de table. Niveau participatif. Inscription individuelle. Rotation entre les participants. *Matériel requis: raquette et balle de pickleball.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Dimanche	10h45 à 12h15	25 septembre	12 sem.	70$

_______________________________________________________

Pickleball - Réservation saisonnière *NOUVEAUTÉ
Sport de raquette en pleine expansion au Québec combinant des éléments du tennis, du badminton et du tennis de table. Niveau participatif. Tarif par terrain. Maximum 4 personnes par terrain. *Matériel requis: raquette et balle de pickleball.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Mardi	16h à 17h	20 septembre	12 sem.	180$
Jeudi	16h à 17h	22 septembre	12 sem.	180$
Samedi	13h30 à 14h30	24 septembre	12 sem.	180$

_______________________________________________________

Pilates - Débutant
Série d’excercices travaillant les muscles stabilisateurs qui visent l’équilibre, le maintien et la bonne posture en portant une attention particulière au rythme des respirations. *Matériel requis: tapis de yoga. Professeure: Karine Parisé.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Mercredi	19h15 à 20h15	21 septembre	12 sem.	85$

_______________________________________________________

Pilates - Intermédiaire
Approfondissement d’excercices travaillant les muscles stabilisateurs qui visent l’équilibre, le maintien et la bonne posture en portant une attention particulière au rythme des respirations. *Prérequis: Avoir suivi un cours de niveau débutant. **Matériel requis: tapis de yoga. Professeure: Karine Parisé.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Mercredi	18h à 19h	21 septembre	12 sem.	85$

_______________________________________________________

Pound
Cours dynamique portant sur la combinaison de cardio, yoga et pilates en utilisant des baguettes pour rythmer ses mouvements.  *Matériel requis: baguettes de pound. Professeure: Marie-Frédérique Cloutier.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Lundi	19h30 à 20h30	19 septembre	12 sem.	80$

_______________________________________________________

Programme PIED 65+ *NOUVEAUTÉ
Le programme PIED (Programme Intégré d’Équilibre Dynamique), animé par une professionnelle de la santé (FADOQ) est offert aux gens de 65 ans et plus qui sont préoccupés par les chutes ou par leur équilibre. *Le participant s’inscrit à deux séances par semaine dans lequel il participera à une série d’exercices physiques en groupe et à faire à la maison.  Intervenante: Magalie Thériault.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Mardi	13h à 14h	13 septembre	12 sem.	Gratuit
Jeudi	13h à 14h30	15 septembre	12 sem.	Gratuit

________________________________________________________

Shuffleboard 55+
Jeu de palets se jouant avec une palette en forme de balai. Le but étant d’envoyer les palets sur une cible rapportant des points. Activité réservée aux personnes de 55 ans et plus.  Responsable bénévole: André Gaudreau.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Jeudi	13h à 15h30	22 septembre	12 sem.	15$

________________________________________________________

Taekwondo - Débutant à avancé
Apprentissage des bases du taekwondo: déplacements, coups de pied, coups de poing, blocages, formes et autodéfense. *Prérequis: Ceinture blanche et jaune. **Matériel requis: Dobuk (tenue de combat à partir de la ceinture jaune). ***Prévoir des frais de 35$ pour l’examen. Professeur/entraîneur: Driss El Attar.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Mardi	18h à 19h15	20 septembre	12 sem.	75$ 1x/sem.
Jeudi	18h à 19h15	22 septembre	12 sem.	135$ 2x/sem.

________________________________________________________

Taekwondo - Avancé plus
Apprentissage et perfectionnement des techniques jusqu’à l’obtention de la ceinture noire. *Prérequis: Ceinture verte et plus. **Matériel requis: Dobuk (tenue de combat). ***Prévoir des frais de 35$ pour l’examen. Professeure/entraîneure: Vanessa Blais.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Mardi	18h à 19h30	20 septembre	12 sem.	75$ 1x/sem.
Jeudi	18h à 19h30	22 septembre	12 sem.	135$ 2x/sem.

________________________________________________________

Taekwondo - Avancé plus - Option compétition *NOUVEAUTÉ
Apprentissage et perfectionnement des techniques pour participer à diverses compétitions. *Prérequis: Ceinture verte et plus. **Matériel requis: Dobuk (tenue de combat) et équipements de combat. ***Prévoir des frais de 35$ pour l’examen. Professeure/entraîneure: Vanessa Blais.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Mardi	19h30 à 20h	20 septembre	12 sem.	25$ 1x/sem.
Jeudi	19h30 à 20h	22 septembre	12 sem.	50$ 2x/sem.

________________________________________________________

Tai-chi style Yang - Débutant
Gymnastique énergétique globale qui consiste à réaliser un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur, souplesse et précision dans un ordre préétabli. Apprentissage de la Forme 24 aussi appelée la petite forme. Professeur: George René.
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Mercredi	18h à 19h	21 septembre	12 sem.	80$

________________________________________________________

Tonus et cardio 55+ *NOUVEAUTÉ
Entraînement par intervalles sans chocs et sans sauts travaillant le cardio, le tonus musculaire et l’équilibre. Activité adaptée aux personnes de 55 ans et plus selon leur condition.  Professeure: Renée Lebeuf
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Jeudi	9h à 10h	22 septembre	12 sem.	80$

________________________________________________________

Tonus et souplesse 55+
Entraînement léger combinant des exercices et des mouvements dynamiques pour tonifier les muscles et travailler la souplesse. Activité adaptée aux personnes de 55 ans et plus selon leur condition. Professeure: Renée Lebeuf
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Jeudi	10h15 à 11h15	22 septembre	12 sem.	80$

________________________________________________________

Yoga - Débutant
Cours de base vers l'apprentissage des postures de yoga classique. Coordination de la respiration avec le mouvement. Exploration des techniques respiratoires et de la relaxation consciente. *Matériel requis: tapis de yoga. Professeure: Paule Laperrière
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Mercredi	18h à 19h15	21 septembre	12 sem.	100$

_______________________________________________________

Zumba
Entraînement basé sur des chorégraphies aérobiques et musculaires inspirées par diverses musiques entraînantes. Permet de travailler le cardio, le conditionnement musculaire, la balance et la flexibilité. Professeure: Joan Genois
Jour	Horaire	Début	Durée	Coût
Lundi	18h à 19h	19 septembre	12 sem.	80$ 1x/sem.
Mercredi	18h à 19h	21 septembre	12 sem.	145$ 2x/sem,

_______________________________________________________