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Informations générales: 418 522-5681 | info@centredurocher.org

Programmation Automne 2022 - Secteur adulte
Activités de loisir pour adulte de 16 ans et plus

*Veuillez prendre note des modifications d'horaire et autres changements pour les activités suivantes: 

  • Aquaforme: Mardi de 10h35 à 11h30

  • Badminton - Récréatif : Début le 25 septembre

  • Biodanza multi-niveaux : Dimanche de 13h à 15h30

  • Couture: Durée de 10 semaines

  • Gestion du stress: Débute le 4 octobre

  • Krav Maga: Annulation du cours

  • Ninjutsu: Annulation du cours

  • Programme PIED 65+: Mardi de 13h à 14h et jeudi de 13h à 14h30

  • Taekwondo - Débutant à Avancé : Durée de 12 semaines


Inscriptions jusqu'au 14 septembre!

Sur place: au 680, rue Raoul-Jobin, du lundi au vendredi de 9h à 16h;
Par téléphone: au 418 522-5681 poste 106, du lundi au vendredi de 9h à 16h;

En ligne: via notre site d'inscription ou en cliquant sur le bouton JE M'INSCRIS.

Consultez la brochure de la programmation en cliquant sur l'image ci-bas.

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* Le matériel est fourni dans les cours à moins d'indications contraires.

Anglais - Débutant
Cours destiné aux personnes qui ont peu ou pas de connaissance de la langue anglaise ou de facilité à s’exprimer en anglais.
Professeur: Edward Collister.

*Un test de classement sera effectué par le professeur lors de la semaine du 12 septembre afin de s’assurer que les participants sont inscrits dans le bon cours.
Jour Horaire Début Durée Coût
Lundi 19h à 20h30 19 septembre 10 sem. 100$


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Anglais - Intermédiaire
Cours destiné aux personnes qui sont en mesure de s’exprimer assez facilement en anglais.
Professeur: Edward Collister.

*Prérequis: Avoir déjà suivi un cours d’anglais de niveau débutant.
**Un test de classement sera effectué par le professeur lors de la semaine du 12 septembre afin de s’assurer que les participants sont inscrits dans le bon cours.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mardi 19h à 20h30 20 septembre 10 sem. 100$


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Anglais - Avancé 
Ce cours est destiné aux personnes qui peuvent facilement s’exprimer en anglais cherchant un lieu pour se pratiquer.
*Prérequis: Avoir déjà suivi un cours d’anglais de niveau intermédiaire ou être en mesure de suivre une conversation de façon active.
Professeur: Edward Collister.

**Un test de classement sera effectué par le professeur lors de la semaine du 12 septembre afin de s’assurer que les participants sont inscrits dans le bon cours.
Jour Horaire Début Durée Coût
Jeudi 19h à 20h30 22 septembre 10 sem. 100$


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*Veuillez noter qu'il y a un changement d'horaire pour l'aquaforme du mardi. L'activité aura bien lieu les mardis de 9h35 à 10h30

Aquaforme 55+
Conditionnement physique aquatique adapté aux personnes de 55 ans et plus offert dans la partie peu profonde de la piscine: échauffement, exercices aérobiques, exercices musculaires et détente. 
Lieu: Piscine Lucien-Borne situé au 100, Ch.Ste-Foy, Québec (Québec)  G1R 1T1.
Moniteur: Sébastien Keiff.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mardi 10h35 à 11h30 20 septembre  12 sem. 65$


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Aquarelle aux crayons 55+
Les crayons aquarelles ressemblent à des crayons de couleur utilisant un pinceau et de l’eau pour obtenir un effet d’aquarelle sur toile. Nul besoin de savoir dessiner ou peindre pour suivre cette activité.
Professeure: Noëllise Turgeon.
Jour Horaire Début Durée Coût
Dimanche 10h à 11h30 25 septembre 12 sem. 100$


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Badminton - Intermédiaire
Bon niveau de badminton. Inscription individuelle. Rotation obligatoire. 
*Matériel requis: raquette et volants.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mercredi 19h30 à 21h 21 septembre 12 sem. 70$


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Badminton - Récréatif
Niveau participatif. Inscription individuelle. Rotation obligatoire. 
*Matériel requis: raquette et volants.
Jour Horaire Début Durée Coût
Dimanche 12h45 à 14h15 25 septembre 12 sem. 70$


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Badminton - Réservation saisonnière 
Tarif par terrain. Maximum de 4 personnes par terrain. 
*Matériel requis: raquette et volants.
Jour Horaire Début Durée Coût
Lundi 12h à 13h 19 septembre 12 sem. 180$
Lundi 18h à 19h 19 septembre 12 sem. 180$
Mardi 11h45 à 12h45 20 septembre 12 sem. 180$
Mercredi 17h30 à 18h30 21 septembre 12 sem. 180$
Mercredi 18h30 à 19h30 21 septembre 12 sem. 180$
Jeudi 17h30 à 18h30 22 septembre 12 sem. 180$
Jeudi  18h30 à 19h30 22 septembre 12 sem. 180$
Vendredi 11h45 à 12h45 23 septembre 12 sem. 180$

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Biodanza multi-niveaux
Processus d’épanouissement de l’être humain. Proposition de mise en mouvement, d’expression et de développement qui utilise un ensemble d’exercices et de danses sur musique. 
*Matériel requis: tapis de yoga.
Professeure: Mélisa Gagné.
Jour Horaire Début Durée Coût
Dimanche 13h à 15h30 25 septembre 12 sem. 100$


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Chant choral: Le Choeur Durocher
Groupe vocal convivial et ouvert à tous interprétant des choeurs sous la direction d’une cheffe de choeur et d’un pianiste. Prestation publique possible.
Cheffe de choeur: Marie Bilodeau.
Jour Horaire Début Durée Coût
Lundi 13h30 à 15h 19 septembre 12 sem. 40$

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Chant à l'unisson 55+
Activité pour les personnes de 55 ans et plus. Ateliers de chants festifs sans partition ni prestation publique s’articulant uniquement sur le plaisir de chanter.
Animateur: Denis Jean.
Jour Horaire Début Durée Coût
Vendredi 12h45 à 14h30 23 septembre 12 sem. 40$

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Le Choeur en balade 55+ *NOUVEAUTÉ
Groupe de chant s’articulant autour de chansons francophones de 1950 à 1970  pour prestations dans les milieux de vie pour aînés). Huit (8) concerts seront présentés. *Pour participer, vous devez être membre du chant à l’unisson. 
Animateur: Denis Jean.
Jour Horaire Début Durée Coût
Vendredi 11h à 12h 23 septembre 12 sem. Gratuit

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Club de lecture  *NOUVEAUTÉ
Groupe de lecteurs discutant sur un même thème/livre. 
*L’activité aura lieu une fois par mois. 
Animatrice: Céline Desautels.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mardi 10h à 11h30 20 septembre 4 séances Gratuit

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Club de marche - Contemplatif 55+
Randonnée urbaines d'environ 5 km; rythme adapté aux besoins de chacun. *Départ du Centre Durocher situé au 680, rue Raoul-Jobin.
Accompagnateur: François Leblond
Jour Horaire Début Durée Coût
Vendredi 10h à 11h30 23 septembre 12 sem. Gratuit


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Club de marche - Sportif 55+
Randonnée urbaines d'environ 7 à 10 km; rythme soutenu. *Départ du Centre Durocher situé au 680, rue Raoul-Jobin.
Accompagnateur bénévole: Paul-Émile Descarreaux
Jour Horaire Début Durée Coût
Vendredi 10h à 11h30 23 septembre 12 sem. Gratuit


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Club social 55+
Activité pour les personnes de 55 ans et plus désirant se rassembler autour de diverses activités sociales et récréatives: carte, billard, ping-pong, scrabble, conférences, sorties, etc.
Animatrice: Renée Lebeuf.
Jour Horaire Début Durée Coût
Lundi 13h à 15h 19 septembre 12 sem. Gratuit


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Combo CMS 55+ 
Cours adapté aux besoins de chacun combinant un entraînement cardiovasculaire et musculaire sous forme d’intervalles suivi d’une période d’étirements. 
*Pré-requis: Être déjà actif.
Professeure: Renée Lebeuf 
Jour Horaire Début Durée Coût
Lundi 9h à 10h 19 septembre 12 sem. 80$


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Couture
Cours de couture avec projets prédéterminés. Apprentissage de différentes techniques de base de la couture à la machine. 
Professeure: Diane Gagné.
Jour Horaire Début Durée Coût
Lundi 18h à 19h30 19 septembre 10 sem. 100$


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Danse en ligne - Débutant
Cours d’initiation. Apprentissage des bases de diverses danses de groupes: cha-cha, foxtrot, continental, valses, etc.). Pour ceux qui n’ont jamais ou très peu dansé.
*Matériel requis: souliers.
Professeurs: Jean-Marie Bédard et Gaétane Pelchat.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mercredi 14h30 à 15h40 21 septembre 10 sem. 65$


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Danse en ligne - Intermédiaire
Cours pour bonifier ses acquis des diverses danses de groupes: samba, foxtrot, rumba, quick-step, etc.).
*Pérequis: Une bonne connaissance générale des pas de danse est requise ou avoir déjà fait des cours de niveau débutant.
**Matériel requis: souliers.

Professeurs: Jean-Marie Bédard et Gaétane Pelchat.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mardi 14h30 à 15h30 20 septembre 10 sem. 65$


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Danse en ligne - Avancé
Cours pour perfectionner ses pas de base des diverses danses de groupes : samba, foxtrot, rumba, quick-step, etc. Nouvelle danse chaque semaine. Rythme soutenu.
*Prérequis: Une bonne maîtrise des pas est requise ou avoir déjà fait des cours de niveau intermédiaire.
*Matériel requis: souliers.

Professeurs: Jean-Marie Bédard et Gaétane Pelchat.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mardi 13h à 14h 20 septembre 10 sem. 65$
Mercredi 13h à 14h 21 septembre 10 sem. 65$


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Danse en ligne - Pratique
Cours pour mettre en pratique les danses apprises lors des cours. Ouvert à tous les niveaux. Les inscriptions se font le soir même de l’activité sur le principe du «premier arrivé, premier servi». 
*Réservé aux participants des cours de danse en ligne de la session. *Matériel requis: souliers.
Professeurs: Jean-Marie Bédard et Gaétane Pelchat.
Jour Horaire Début Durée Coût
Jeudi 19h30 à 21h30 22 septembre 10 sem. 8$/séance

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Donjons et Dragons sur table
Jeu de rôle immersif dans lequel vous parcourez un monde médiéval fantastique à la recherche d’aventures.
Maître de jeu: Mikael Hébert.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mardi 18h30 à 20h30 20 septembre 12 sem. 80$


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DrumFIT 55+ 
Activité combinant des éléments de cardio, de tonus et de flexibilité se faisant debout ou assise tout en frappant sur un ballon avec des baguettes au rythme d'une musique entraînante.
*Matériel requis: souliers
Professeure: Renée Lebeuf 
Jour Horaire Début Durée Coût
Mardi 13h à 14h 20 septembre 12 sem. 80$


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Espagnol - Débutant *NOUVEAUTÉ
Cours destiné aux personnes qui ont peu ou pas de connaissance de la langue ou de facilité à s’exprimer en espagnol.
Jour Horaire Début Durée Coût
Lundi 17h30 à 19h 19 septembre 10 sem. 100$


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Espagnol - Intermédiaire *NOUVEAUTÉ
Cours destiné aux personnes qui sont en mesure de s’exprimer assez facilement en espagnol.
Jour Horaire Début Durée Coût
Jeudi 17h30 à 19h 22 septembre 10 sem. 100$


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Gestion du stress
Ateliers dirigés de réflexion dans une perspective de développement personnel où l’échange en groupe permet de comprendre ce que l’on vit. Activité offerte en collaboration avec l’Association canadienne pour la santé mentale. *Prévoir des frais de 5$ pour les documents.
Informations et inscriptions au 418 529-1979.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mardi 18h30 à 21h30 4 octobre 5 sem. Gratuit


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HIIT  
L’entraînement fractionné à haute intensité ou HIIT (High-Intensity Interval Training) alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d’exercice plus modéré. L’exercice est répété en boucle plusieurs fois.
Professeure: Renée Lebeuf 
Jour Horaire Début Durée Coût
Lundi 19h15 à 20h15 19 septembre 12 sem. 80$


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Hockey intérieur
Activité de hockey se déroulant dans un contexte participatif et amical.
*Matériel requis: Lunettes de protection. Les palettes en bois et/ou avec ruban sont interdites.
Responsable: Mario Alain.
Jour Horaire Début Durée Coût
Lundi 19h15 à 21h15 19 septembre 12 sem. 65$


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Initiation au dessin
Apprentissage des techniques de dessin. Bases classiques, paysages, objets, animaux, fleurs, portrait, etc.). *Pour les débutants.
Professeure: Noëllise Turgeon.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mercredi 18h à 20h 21 septembre 10 sem. 120$


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Kung Fu Wulong - Débutant *NOUVEAUTÉ
Art martial d’orgine chinoise. Cette discipline se caractérise notamment par sa vitesse, sa puissance, son efficacité au combat et son esthétisme.
Professeur: Jason Wright.
Jour Horaire Début Durée Coût
Lundi 18h à 19h 19 septembre 12 sem. 80$


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Méditation
Exploration des cinq grandes voies méditatives et différentes techniques qui s’y rattachent. Méditation guidée permettant de libérer les agitations intérieures pour vivre en harmonie avec ce qui nous entoure. 
*Matériel requis: tapis de yoga.
Professeure: Maude Villeneuve.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mercredi 18h à 19h 21 septembre 8 sem. 100$


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Mise en forme 55+
Cours adapté aux personnes de 55 ans et plus pour aider à développer sa forme physique et à la conserver.
Professeur: Pierre Morin.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mardi 10h15 à 11h15 20 septembre 12 sem. 60$


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Musclez vos méninges 55+ *NOUVEAUTÉ
Activité pour les personnes de 55 ans et plus permettant d’entraîner cognitivement les fonctions intellectuelles de la concentration, de la mémoire et de la résolution de problème dans un contexte de santé globale et de saines habitudes de vie. Apprentissage du vieillissement intellectuel, trucs, astuces et jeux pour l’amélioration des fonctions intellectuelles et cognitives. 
Animatrice: Renée Lebeuf.
Jour Horaire Début Durée Coût
Jeudi 13h à 15h 22 septembre 10 sem. 20$


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Peinture
Cours d’apprentissage des techniques de base en peinture à l’huile ou à l’acrylique.
*Matériel requis: Toiles, trois couleurs primaires, noir et blanc.
Professeure: Christine Vézina.
Jour Horaire Début Durée Coût
Lundi 13h à 15h30 19 septembre 10 sem.

120$

Jeudi 18h à 20h30 22 septembre 10 sem. 120$


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Pétanque 55+ 
Jeu de boules se pratiquant en équipe.
Responsable: Denis Jean.
Jour Horaire Début Durée Coût

Mardi 

13h à 15h30

20 septembre

12 sem.

15$


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Pickleball - Récréatif *NOUVEAUTÉ
Sport de raquette en pleine expansion au Québec combinant des éléments du tennis, du badminton et du tennis de table. Niveau participatif. Inscription individuelle. Rotation entre les participants.
*Matériel requis: raquette et balle de pickleball.
Jour Horaire Début Durée Coût

Dimanche

10h45 à 12h15

25 septembre

12 sem.

70$


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Pickleball - Réservation saisonnière *NOUVEAUTÉ
Sport de raquette en pleine expansion au Québec combinant des éléments du tennis, du badminton et du tennis de table. Niveau participatif. Tarif par terrain. Maximum 4 personnes par terrain.
*Matériel requis: raquette et balle de pickleball.
Jour Horaire Début Durée Coût

Mardi

16h à 17h

20 septembre

12 sem.

180$

Jeudi 16h à 17h 22 septembre 12 sem. 180$
Samedi 13h30 à 14h30 24 septembre 12 sem. 180$


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Pilates - Débutant
Série d’excercices travaillant les muscles stabilisateurs qui visent l’équilibre, le maintien et la bonne posture en portant une attention particulière au rythme des respirations.
*Matériel requis: tapis de yoga.
Professeure: Karine Parisé.
Jour Horaire Début Durée Coût

Mercredi

19h15 à 20h15

21 septembre

12 sem.

85$

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Pilates - Intermédiaire
Approfondissement d’excercices travaillant les muscles stabilisateurs qui visent l’équilibre, le maintien et la bonne posture en portant une attention particulière au rythme des respirations.
*Prérequis: Avoir suivi un cours de niveau débutant.
**Matériel requis: tapis de yoga.

Professeure: Karine Parisé.
Jour Horaire Début Durée Coût

Mercredi

18h à 19h

21 septembre

12 sem.

85$

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Pound
Cours dynamique portant sur la combinaison de cardio, yoga et pilates en utilisant des baguettes pour rythmer ses mouvements. 
*Matériel requis: baguettes de pound.
Professeure: Marie-Frédérique Cloutier.
Jour Horaire Début Durée Coût

Lundi

19h30 à 20h30

19 septembre

12 sem.

80$

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Programme PIED 65+ *NOUVEAUTÉ
Le programme PIED (Programme Intégré d’Équilibre Dynamique), animé par une professionnelle de la santé (FADOQ) est offert aux gens de 65 ans et plus qui sont préoccupés par les chutes ou par leur équilibre.
*Le participant s’inscrit à deux séances par semaine dans lequel il participera à une série d’exercices physiques en groupe et à faire à la maison. 
Intervenante: Magalie Thériault.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mardi 13h à 14h 13 septembre 12 sem.

Gratuit

Jeudi 13h à 14h30 15 septembre 12 sem. Gratuit


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Shuffleboard 55+ 
Jeu de palets se jouant avec une palette en forme de balai. Le but étant d’envoyer les palets sur une cible rapportant des points. Activité réservée aux personnes de 55 ans et plus. 
Responsable bénévole: André Gaudreau.
Jour Horaire Début Durée Coût
Jeudi 13h à 15h30 22 septembre 12 sem. 15$


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Taekwondo - Débutant à avancé
Apprentissage des bases du taekwondo: déplacements, coups de pied, coups de poing, blocages, formes et autodéfense.
*Prérequis: Ceinture blanche et jaune.
**Matériel requis: Dobuk (tenue de combat à partir de la ceinture jaune).
***Prévoir des frais de 35$ pour l’examen.

Professeur/entraîneur: Driss El Attar.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mardi 18h à 19h15 20 septembre 12 sem.

75$ 1x/sem.

Jeudi 18h à 19h15 22 septembre 12 sem. 135$ 2x/sem.


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Taekwondo - Avancé plus
Apprentissage et perfectionnement des techniques jusqu’à l’obtention de la ceinture noire.
*Prérequis: Ceinture verte et plus.
**Matériel requis: Dobuk (tenue de combat).
***Prévoir des frais de 35$ pour l’examen.

Professeure/entraîneure: Vanessa Blais.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mardi 18h à 19h30 20 septembre 12 sem.

75$ 1x/sem.

Jeudi 18h à 19h30 22 septembre 12 sem. 135$ 2x/sem.


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Taekwondo - Avancé plus - Option compétition *NOUVEAUTÉ
Apprentissage et perfectionnement des techniques pour participer à diverses compétitions.
*Prérequis: Ceinture verte et plus.
**Matériel requis: Dobuk (tenue de combat) et équipements de combat.
***Prévoir des frais de 35$ pour l’examen.

Professeure/entraîneure: Vanessa Blais.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mardi 19h30 à 20h 20 septembre 12 sem.

25$ 1x/sem.

Jeudi 19h30 à 20h 22 septembre 12 sem. 50$ 2x/sem.


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Tai-chi style Yang - Débutant
Gymnastique énergétique globale qui consiste à réaliser un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur, souplesse et précision dans un ordre préétabli. Apprentissage de la Forme 24 aussi appelée la petite forme.
Professeur: George René.
Jour Horaire Début Durée Coût
Mercredi 18h à 19h 21 septembre 12 sem. 80$


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Tonus et cardio 55+ *NOUVEAUTÉ
Entraînement par intervalles sans chocs et sans sauts travaillant le cardio, le tonus musculaire et l’équilibre. Activité adaptée aux personnes de 55 ans et plus selon leur condition. 
Professeure: Renée Lebeuf
Jour Horaire Début Durée Coût
Jeudi 9h à 10h 22 septembre 12 sem. 80$


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Tonus et souplesse 55+ 
Entraînement léger combinant des exercices et des mouvements dynamiques pour tonifier les muscles et travailler la souplesse. Activité adaptée aux personnes de 55 ans et plus selon leur condition.
Professeure: Renée Lebeuf
Jour Horaire Début Durée Coût
Jeudi 10h15 à 11h15 22 septembre 12 sem. 80$


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Yoga - Débutant
Cours de base vers l'apprentissage des postures de yoga classique. Coordination de la respiration avec le mouvement. Exploration des techniques respiratoires et de la relaxation consciente.
*Matériel requis: tapis de yoga.
Professeure: Paule Laperrière
Jour Horaire Début Durée Coût

Mercredi

18h à 19h15

21 septembre

12 sem.

100$


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Yoga - Intermédiaire et avancé
Pratique de yoga classique s’adressant à des personnes ayant des notions de base du yoga. Différentes techniques respiratoires, relaxation consciente, méditation.
*Prérequis: Un an de pratique ou deux sessions de niveau débutant. Avoir une connaissance des techniques respiratoires.
**Matériel requis: tapis de yoga. 

Professeure: Paule Laperrière
Jour Horaire Début Durée Coût

Lundi

18h à 19h15

19 septembre

12 sem.

100$


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Zumba
Entraînement basé sur des chorégraphies aérobiques et musculaires inspirées par diverses musiques entraînantes. Permet de travailler le cardio, le conditionnement musculaire, la balance et la flexibilité.
Professeure: Joan Genois
Jour Horaire Début Durée Coût

Lundi

18h à 19h

19 septembre

12 sem.

80$ 1x/sem.

Mercredi 18h à 19h 21 septembre 12 sem. 145$ 2x/sem,


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